Hjertet banker, du sveder, er tør i munden, ryster på hænderne, har kvalme, uro i maven, er svimmel, du kan ikke få vejret, er angst for at dø, du frygter, at du er ved at blive sindssyg og det hele føles uvirkeligt.

 

Hvis du kan genkende et eller flere af ovenstående symptomer, kan det være tegn på panikangst.

 

Hvad er panikangst?

Panikangst er angst, som opstår pludseligt og heftigt og ikke optræder i forbindelse med en reel fare. Selve anfaldet er ofte kort, men kan være så voldsomt, at den angste er præget af det flere dage efter. Panikangst starter typisk i 20-30 års alderen, og rammer flere kvinder end mænd. Undersøgelser peger på, ængstelige og generte børn er særligt sårbare for at udvikler panikangst. Sårbarheden øges ligeledes, når man er stresset eller i krise.

​

Panikanfald er meget ubehagelige og medfører ofte en frygt for at blive sindssyg eller dø. Nogle får panikanfald af bestemte årsager, f.eks. som følge af en bestemt situation, mens andre ikke ved, hvad der udløser anfaldet. Disse kan opleve, at det snarere er de fysiske symptomer, der gør dem angste, end det er angsten, der udløser symptomerne.

 

For mange gælder det, at anfaldene er så ubehagelige, at en ond cirkel påbegyndes: Angsten for angsten. Denne vil ofte medføre, at man søger at undgå situationer, hvor man tidligere har oplevet panikanfald eller kan blive belastet. Samtidig med at den undvigende strategi hjælper til at fastholde angsten, begrænser adfærden den angste i leve et almindeligt liv.

​

Selvmedicinering

Nogle mennesker med panikangst forsøger at dulme angsten med alkohol eller andre stoffer og risikerer at komme ud i et misbrug. Andre udvikler en depression, f.eks. som følge af en oplevelse af manglende kontrol over sit eget liv. For nogle er angsten så invaliderende, at de forsøger at tage deres eget liv. Det er derfor vigtigt at komme i behandling.

 

Panikanfald er ikke farlige – men for den angste opleves de oftest sådan. Det er derfor en god idé at blive undersøgt hos din læge, så du ved, at symptomerne ikke skyldes fysisk sygdom.

 

Få hjælp

Hos PsyCare vil vi hjælpe dig med at forstå, hvorfor du bliver angst, og give dig redskaber til at overvinde panikangsten. I behandling af angsten arbejder vi typisk kognitivt og adfærdsterapeutisk, dvs. at vi arbejder på at identificere automatiske tanker og ændre dem, der er uhensigtsmæssige, samt udfordrer nuværende handlingsmønstre.